Des articles sur la nutrition, l'IA et la motivation
Vous avez sûrement entendu le conseil « buvez 8 verres d'eau par jour ». Mais que faire si vous pesez 55 kg et vivez dans un climat frais, tandis que votre collègue pèse 95 kg et s'entraîne chaque matin ? Un chiffre universel
Craquer au régime n'est pas un échec de caractère ni un manque de volonté. C'est une réaction prévisible de l'organisme à la restriction, que l'on peut anticiper si l'on en comprend les mécanismes.
Le soir est le moment le plus traître pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La fatigue s'accumule, la volonté faiblit et le réfrigérateur attire plus qu'au matin. C'est pourquoi la question de ce que manger au dîner avec un déficit calorique mérite d'être réfléchie à l'avance.
Les régimes stricts donnent des résultats pendant trois semaines et les reprennent en un mois. Ça vous dit quelque chose ? L'alimentation en pleine conscience fonctionne autrement : elle n'interdit aucun aliment et ne nécessite pas de calculatrice
Les protéines sont l'un des trois macronutriments qui suscitent le plus de débats : certains mangent du blanc de poulet cinq fois par jour, d'autres n'y pensent pas du tout. Entre ces extrêmes se trouve votre dose personnelle, qui dépend de votre poids, de votre objectif et de votre niveau
Compter les calories est l'un des outils les plus éprouvés pour contrôler son poids. Selon le journal Obesity (2019), les personnes qui tiennent un journal alimentaire au moins six jours par semaine perdent
Manger « à peu près bien » et suivre un plan alimentaire précis, c'est fondamentalement différent. Dans le second cas, vous savez combien de calories vous aurez consommées en fin de journée, vous ne vous demandez pas quoi préparer, et
Vous êtes devant un rayon et vous tenez dans les mains deux yaourts au même nom, de marques différentes. À première vue, c'est la même chose. Mais si vous regardez l'étiquette, la différence peut
Cuisiner à la maison, c'est bien. Mais quand il s'agit de compter les calories, beaucoup se perdent : quoi peser, quand le peser et comment convertir les grammes de produits crus en chiffres du plat préparé.
Vous mangez moins depuis plusieurs semaines, avez renoncé à vos desserts préférés et comptez chaque cuillerée — mais la balance ne bouge pas. Ce n'est pas un échec ni une particularité bizarre de votre organisme. C
Vous suivez votre plan alimentaire toute la semaine, mais dès que vous vous retrouvez au café ou à l'anniversaire d'un ami, tout part à la dérive. Ça vous parle ? Compter les calories hors de chez soi est effectivement plus difficile
La balance de cuisine est un excellent outil. Mais que faire au restaurant, chez des amis, en déplacement professionnel ou tout simplement quand peser chaque morceau de poulet est physiquement inconfortable ? Bonne nouvelle