Artikel über Ernährung, KI und Motivation
Sie haben bestimmt schon den Rat gehört: „Trinken Sie 8 Gläser Wasser am Tag." Aber was, wenn Sie 55 kg wiegen und in einem kühlen Klima leben, während Ihr Kollege 95 kg schwer ist und jeden Morgen trainiert? Eine einheitliche Zahl
Ein Rückfall bei der Diät ist kein Charakterversagen und kein Mangel an Willenskraft. Es ist eine vorhersehbare Reaktion des Körpers auf Einschränkungen, die man verhindern kann, wenn man die Mechanismen ihrer Entstehung kennt.
Der Abend ist die tückischste Zeit für alle, die abnehmen möchten. Die Müdigkeit steigt, die Willenskraft lässt nach und der Kühlschrank lockt stärker als morgens. Genau deshalb sollte die Frage, was man zum Abendessen bei einem Kaloriendefizit essen soll, im Voraus durchdacht werden – kon
Strenge Diäten liefern drei Wochen lang Ergebnisse und nehmen sie innerhalb eines Monats wieder zurück. Bekannte Geschichte? Achtsames Essen funktioniert anders: Es verbietet keine Lebensmittel und erfordert keinen Taschenrechner
Protein ist eines der drei Makronährstoffe, über den am meisten gestritten wird: Die einen essen fünfmal täglich Hühnerbrust, die anderen denken gar nicht daran. Zwischen diesen Extremen liegt Ihre persönliche Norm, die von Gewicht, Ziel und Aktivitätsniveau abhängt.
Kalorienzählen ist eines der am besten belegten Instrumente zur Gewichtskontrolle. Laut der Fachzeitschrift Obesity (2019) verlieren Menschen, die mindestens sechs Tage pro Woche ein Ernährungstagebuch führen, doppelt so viel wie jene, die das nicht tun.
„Ungefähr richtig" zu essen und nach einem klaren Plan zu essen sind grundlegend verschiedene Dinge. Im zweiten Fall wissen Sie, wie viele Kalorien Sie bis zum Abend zu sich nehmen, rätseln nicht, was Sie kochen sollen, und müssen nicht zwischen Fast Food und einem leeren Kühlschrank wähle
Sie stehen im Supermarkt vor dem Regal und halten zwei Joghurts mit identischem Namen von verschiedenen Herstellern in den Händen. Auf den ersten Blick scheint es dasselbe zu sein. Doch wenn man das Etikett aufschlägt, kann der Unterschied
Selbst gekochtes Essen ist eine gute Sache. Aber wenn es ums Kalorienzählen geht, sind viele überfordert: Was abwiegen, wann abwiegen und wie man Gramm roher Zutaten in Zahlen des fertigen Gerichts umrechnet.
Sie essen seit mehreren Wochen weniger, haben auf Ihre Lieblingsdesserts verzichtet und zählen jeden Löffel – doch die Zahl auf der Waage bewegt sich nicht. Das ist kein Scheitern und keine Besonderheit Ihres Körpers.
Sie halten sich die ganze Woche an Ihren Ernährungsplan, doch kaum sind Sie in einem Café oder auf dem Geburtstag eines Freundes, gerät alles aus dem Ruder. Bekannt? Kalorien außer Haus zu zählen ist tatsächlich schwieriger
Eine Küchenwaage ist ein tolles Hilfsmittel. Aber was tun im Restaurant, bei Freunden, auf Dienstreise oder einfach dann, wenn das Abwiegen jedes Hähnchenstücks unpraktisch ist? Die gute Nachricht: